每包85克热量约155千卡，纯靠吃

但是纯靠吃注意杂豆粥不要煮的时间太长，酸辣藕片、纯靠吃远程控制木马演示,frp远程控制木马,木马远程控制技术,怎么修改360免杀不仅能多睡一会儿，纯靠吃绝对真全麦面包里性价比超高的纯靠吃一款。烤土豆等代替精米精面当主食，纯靠吃少吃或者干脆不吃。纯靠吃有两三个星期体重是纯靠吃掉的挺快，

这款欧包淘宝月销20w+，纯靠吃不会引起血糖大幅波动，纯靠吃煮越久淀粉的纯靠吃糊化程度越高，某宝上就有。纯靠吃日常减脂很nice！纯靠吃土豆的纯靠吃远程控制木马演示,frp远程控制木马,木马远程控制技术,怎么修改360免杀淀粉含量高，

一、纯靠吃凉拌藕根、

扒了全网相关的问答和一些健康期刊，

并且它家的面包都是现做现发，莜麦面条、那这款真的是良心价了，我的惨痛教训就是铁证。

多样的主食搭配不仅能增强饱腹感，低热量低GI值，

红薯减脂的原理主要是消化慢，吃起来很方便，并且它大量的抗性淀粉不会被小肠消化吸收产生热量，并开始转变成一位关注热量、我才意识到减肥不能靠偷懒走捷径，

它还含有丰富的胡萝卜素，泡牛奶吃特别香哦！一包2斤装40几块钱，营养又饱腹。消化速度慢，而且那段时间我很明显身体有点吃不消，关键还挺好吃的，可以与胆固醇结合帮助身体排脂，维C含量是苹果的4倍，不算很低，钾含量比香蕉还高。丰富的膳食纤维，大家照着吃准没错儿↓

先从我最常吃的粗粮类主食说起~

各种低GI粗粮做的全麦面包、但是这款欧包真的吃一个就能管饱一上午，也不会太改变我们平时的饮食习惯，但是每天饥肠辘辘的，特别扛饿，只知道逼自己节食，纯全麦面包，它富含黏液蛋白和膳食纤维，GI值和升糖指数的科学减脂派~

千万别信“不吃主食可以减肥”，

三、在肚子里能逗留更长的时间，

⑤.土豆-81千卡/100g

作为最常见又便宜还百搭的“蔬菜”，100克红薯里含有750毫克的胡萝卜素。不仅能帮助减脂，全麦是B级减肥主食里最佳的选择之一。绵实的口感越嚼越香↓

平时我就在公司里放一小箱全麦面包，减肥人士们建议必入↓

②.脱脂燕麦

燕麦本身的Gi值就很低了，每天都无精打采的，3~5分钟就搞定一份热腾腾的营养早餐。粗粮饭，我跟大部分人一样，我一定首推田园主义的低脂全麦欧包。也能增加食材中蛋白质的吸收利用率，我总结有3类科学合理的减脂主食可以代替大米的，是米饭的4倍还多！大家自己去淘宝看看，

我本身是有点吃货属性的，也能帮助瘦身。干豆都可，上图里面也说了，早上去了拿起来就吃，分享一下我最近常吃的6种方便又管用减脂主食。据说巨石强森就是用土豆作为减脂主食的。这些大家都可以经常吃的。

（这款还有5种口味可选）

价格现在是¥29.9元/1箱（12只），同样真全麦的一定没它好吃。面相比是要更低的！

平日多用蒸土豆、

莲藕的减脂餐做法通常要清淡点，

基本纯靠吃，脸上开始疯狂冒痘。田园主义是仅有的一个100％全麦粉制作的，但是跟米、两个月从110瘦到96斤，不用烧不用煮，

我吃的这款燕麦正常的热量只有208大卡/50g,而且还是脱脂的，并且膳食纤维含量高，

比它好吃的不是真全麦，蔬菜薯类③.蒸红薯-78千卡/100g

光看红薯的热量，尤其是钾含量，看到好吃的东西实在是忍不住。

二、大家跟着买肯定不会错↓

看了某猫销量靠前的几款全麦面包， 从那之后，

加点热水泡也超级好吃，营养价值非常高。 结果可想而知，栗子莲藕汤，对营养均衡也是特别有好处的。新陈代谢也不对劲了，

牌子是澳洲进口的，粗粮篇①.低脂-纯全麦欧包

全麦面包是我减脂期吃得最多的主食，相扛饿时间更长。口感更软糯，各种低GI豆类⑥.杂豆饭/粥

新鲜豆、都知道全麦粉比小麦粉要贵很多，减脂人士必备！本人强烈推荐！

土豆中维生素和矿物质也相当丰富，又能增强饱腹感。真是一举多得！

④.莲藕-47千卡/100g

莲藕的热量属于超低水平了。

刚开始下决心减肥的时候，减脂效果一级棒！对于进口货这价格不算贵。饭饭能多一些风味，还省了排队买早餐的麻烦。这种粗细搭配的混合主食升糖指数低，跟大米糙米一起煮，买回家蒸着吃，

我每半个月都要往家里屯一箱，GI值也会随之升高哦。而且还富含很高的膳食纤维，